Không thể phủ nhận tính đa dạng và tác dụng của vitamin E với da, đặc biệt trong việc góp phần bảo vệ, phục hồi vẻ đẹp và tăng cường sức khỏe của làn da để chống lại những yếu tố bất lợi từ ngoại cảnh. Vậy nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da?
Vitamin E là chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Vitamin E có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh rất tốt. Bên cạnh đó còn hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản, thậm chí còn được sử dụng để làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu. Ngoài ra, đặc tính nổi trội của vitamin E là chống lại quá trình oxy hóa nên có tác dụng rất tốt trong việc kìm hãm sự lão hóa của các tế bào da, cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn.
Vitamin E có trong thực phẩm nào? Thực tế vitamin E có trong rất nhiều loại thực phẩm thông dụng hàng ngày như :
- Ngũ cốc, nước trái cây và bơ có nguồn gốc thực vật
- Hải sản như bào ngư, cá hồi…
- Rau xanh cũng chứa hàm lượng vitamin E lớn như rau cải, rau chân vịt, rau bina…
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…
- Các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật
Ngoài ra, vitamin E cũng có thể được sản xuất dưới dạng tổng hợp, tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin E nguồn gốc tự nhiên tốt cho sức khỏe hơn vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E sẽ được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C.
1. Tác dụng của Vitamin E với da
Vitamin E có tác dụng gì cho da? Theo các chuyên gia da liễu, Vitamin E là chất chống oxy hóa, tan trong chất béo, có trong thực phẩm như các loại hạt, đậu hay rau xanh. Chính bởi khả năng chống lại sự oxy hóa nên vitamin E từ lâu đã trở thành “thần dược” cho làn da. Bổ sung vitamin E đặc biệt là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh liên quan đến da như viêm da, mụn trứng cá, vảy nến….
Nhờ vậy mà tác dụng của Vitamin E với da là vô cùng tuyệt vời, đặc biệt là trong vấn đề chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn. Bên cạnh đó, nó còn sở hữu nhiều công dụng khác tốt cho da như:
- Vitamin E có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời hay tia UV. Nhờ khả năng chống lại các gốc tự do
- Vitamin E kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp da bù đắp các tế bào da bị thiếu hụt, duy trì độ đàn hồi, săn chắc. Từ đó, làn da sẽ luôn mịn màng, tươi tắn và khỏe hơn
- Bên cạnh đó, Vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa phù nề da, làm lành vết thương, giảm sưng đỏ, nhờ khả năng chống viêm cao.
- Vitamin E còn có tác dụng làm mờ nám nhờ khả năng làm giảm sắc tố melanin và thúc đẩy tăng sinh glutathione dưới da
- Vitamin E giúp ngăn ngừa các bệnh lý viêm da mãn tính như phát ban,..
- Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai việc sử dụng Vitamin E sẽ giúp chống rạn da.
Tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời làm tăng hình thành các gốc tự do, chính quá trình này đã làm phá vỡ collagen và sự toàn vẹn của cấu trúc da. Tuy nhiên các nhà khoa học đã chứng minh rằng vitamin E tự nhiên trong cơ thể có thể điều chỉnh các tín hiệu gen nhất định trong da giúp ngăn chặn những thiệt hại này, điều này được thực nhiệm ở những bệnh nhân chiếu tia UV. Các nhà khoa học còn phát hiện ra một trong những tác dụng của vitamin E với da là có thể làm chậm quá trình sản xuất sắc tố melamin thông qua ức chế hoạt động của Enzym tyrosinase, nhờ vậy mà có tác dụng phòng chống các chứng tăng sắc tố da như đồi mồi, tàng nhang, sạm da. So với một số chất lám sáng da khác thì vitamin E thấm sâu hơn, cung cấp các thành phần hoạt động một cách có kiểm soát liên tục, an toàn và hiệu quả.
Như những lợi ích, tác dụng của vitamin E với da đã nêu thì nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin E, với phụ nữ mang thai dễ bị sinh đẻ non, chuột rút, đau bụng co thắt,… Khi thiếu Vitamin E kéo dài sẽ có các triệu chứng thần kinh như: thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, liệt cơ mắt, bệnh võng mạc nhiễm sắc tố, xúc giác giảm nhạy cảm, giảm phản xạ, dáng đi bất thường, giảm nhạy cảm với rung động và cảm thụ bản thân, , thiếu máu, thoái hóa sợi trục thần kinh…… có thể liên quan đến bệnh xơ nang, bệnh gan ứ mật mãn tính, bệnh rối loạn chuyển hóa chất béo, hội chứng ruột ngắn, hội chứng thiếu hụt vitamin E và các hội chứng kém hấp thu khác có thể dẫn đến mức độ thiệt hại khác nhau.
Đối với là da thì Vitamin E cũng được dùng làm thuốc chống ôxy hóa, ngăn cản sự tạo thành gốc tự do (được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và selenium). Cho nên khi thiếu vitamin E thì da trở nên lão hóa, tạo nhiều nếp nhăn, da giảm độ căng mịn và khô, có thể xuất hiện nhiều tàn nhang, đốm sắc tố trên da, làn da kém tươi và kém rạng rỡ. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng tăng hấp thu, dự trữ vitamin A và làm giảm một số triệu chứng của sự thừa vitamin A, làm bền vững màng tế bào đặc biệt khi dùng cùng vitamin C…
Bổ sung vitamin E là điều tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý một số điểm như sau:
- Bổ sung vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol máu của bạn. Ngoài ra, vitamin E còn có thể làm giảm hiệu quả hóa trị và xạ trị trong những trường hợp đang điều trị ung thư.
- Vitamin E cũng có thể tương tác với các loại thuốc chống đông máu.
- Nếu đang mắc phải một số bệnh lý khác bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có bổ sung vitamin E hay không.
2. Đắp mặt nạ Vitamin E có tốt không?
Đắp mặt bằng Vitamin E rất tốt. Như đã nói ngay từ đầu về tác dụng của vitamin E với da mặt, đây là một loại nguyên liệu cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch, có tác dụng tái tạo bề mặt da tổn thương hiệu quả.
Cách bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn tự nhiên, các loại rau, củ, quả giàu vitamin E kết hợp cùng các loại quả chứa nhiều vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu. Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn trên da để thực hiện nhiệm vụ của mình. Vì thế những người có làn da dầu có thể có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn những người có làn da khô và những vùng da nhờn trên cơ thể như mặt và vai cũng có thể có nồng độ vitamin E cao hơn những vùng khác. Những người có chế độ ăn hàng ngày đảm bảo đầy đủ những loại rau, củ, quả giàu vitamin E có thể sẽ không cần thiết phải bổ sung thêm chúng.
Một cách bổ sung vitamin E khác là sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E như kem chống lão hóa, serum, kem chống nắng… Vitamin E có khả năng hấp thụ dễ dàng và được tích trữ lại trong tuyến bã nhờn của da. Các sản phẩm kem chống nắng chứa cả vitamin E và vitamin C có khả năng bảo vệ da rất tốt trước sự tấn công của tia UV. Do đó nên bôi kem chống nắng khi tham gia các hoạt động lao động, thể thao, bơi lội ngoài trời.
Ngoài ra, tác dụng của vitamin e đối với da mặt nhưng việc đắp mặt nạ Vitamin E còn chống được tình trạng lão hóa sớm, kháng viêm ngừa mụa. Loại nguyên liệu này rất tốt cho sức khỏe và làn da. Bạn có thể uống hoặc dùng để thoa lên da. Mặt nạ Vitamin E còn giúp dưỡng da ẩm mịn, sáng mượt, bạn đừng bỏ qua. Cụ thể công dụng của Vitamin E khi thoa bôi lên bề mặt da như sau:
- Vitamin E có công dụng giữ lipit luôn luôn đủ trên làn da, giúp cho hàng rào bảo vệ da luôn được nguyên vẹn, ngăn chặn sự tấn công của các loại vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, vitamin cũng giúp giữ ẩm để da không bị căng hay khô. Vitamin E nào tốt cho da mặt?
- Cách sử dụng Vitamin E cho da mặt còn giúp chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do có hại. Những bạn sở hữu làn da khô thì nên dùng nguyên liệu này đắp lên da mặt dưỡng ẩm, giúp da giữ được sự trẻ trung trong thời gian dài.
- Ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm hay sự hình thành những nếp nhăn trên khuôn mặt. Vitamin E là chất chống oxy hóa nên tác động đến quá trình lưu thông mái, giúp cho chị em giữ được độ săn chắc trên làn da.
- Vitamin E cùng những dưỡng chất tự nhiên có tác dụng trong điều trị sẹo mụn, khắc phục tình trạng da sưng tấy, mẩn đỏ do kích ứng mỹ phẩm.
- Bạn có thể đắp mặt bằng Vitamin E tại nhà để dưỡng ẩm, tránh được tình trạng da khô, bong tróc.
3. Lưu ý khi dùng Vitamin E dạng bôi lên da
Để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn, trong quá trình sử dụng, các bạn hãy lưu ý sử dụng đúng liều, không lạm dụng. Tác dụng của Vitamin E với da tuy rất tốt nhưng chúng ta cũng không thể lạm dụng hay sử dụng một cách bừa bãi được. Nên nhớ, khi dư thừa quá liều, Vitamin E không những không ngăn chặn được sự lão hoá mà còn thúc đẩy nó diễn ra nhanh hơn. Tác dụng của vitamin E bôi da mặt.
Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng Vitamin E bôi mặt với phát huy hiệu quả tối đa. Bạn có thể sử dụng vitamin E theo các bước sau để bảo đạm hiểu quả tác dụng cụa vitamin E với da:
- Rửa sạch mặt với nước ấm đảm bảo lỗ chân lông thông thoáng.
- Sau đó, cắt thủng viên Vitamin E để lấy dưỡng chất bên trong và bôi đều lên mặt.
- Massage nhẹ nhàng và giữ mặt nạ qua đêm hoặc tối thiểu 4 – 6 tiếng để dưỡng chất thấm sâu vào da.
- Sau thời gian trên, đừng quên rửa mặt lại với nước để tránh bụi bẩn tích tụ.
Bạn cũng có thể kết hợp chúng với các nguyên liệu tự nhiên khác để tạo nên các loại mặt nạ chăm sóc da. Chính nhờ cách sử dụng này, da mặt hấp thụ dưỡng chất từ bên ngoài nên càng sạch khoẻ và đẹp mịn hơn.
Sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin E là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn được hầu hết chị em bạn gái tin tưởng lựa chọn. Vì đã thông qua các nghiên cứu nên những loại mỹ phẩm chứa Vitamin E chăm sóc da sẽ mang lại hiệu quả cao, người dùng cũng an tâm hơn, hạn chế được các rủi ro hay kích ứng như khi sử dụng các phương pháp khác. Đây cũng là một phương pháp tốt để phát huy hết tác dụng của vitamin E với da
Các loại mỹ phẩm dưỡng da này có thể là sữa rửa mặt, kem dưỡng, mặt nạ, serum, tinh chất dưỡng da,… Hoặc bạn có thể sử dụng trọn bộ mỹ phẩm chăm sóc da có chứa Vitamin E, tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn nhãn hàng ưu tín, đọc kỹ bảng thành phần trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào. Vitamin E nào tốt cho da?
Ngoài ra, bạn cũng không nên đắp các loại mặt nạ Vitamin E đắp mặt quá thường xuyên. Nên chú ý thời gian giãn cách để cơ thể, làn da có thời gian hấp thụ và được Vitamin nuôi dưỡng trọn vẹn. Bổ sung thực phẩm giàu loại Vitamin này chú ý bổ sung lượng dầu hợp lý để hoà tan Vitamin cho cơ thể hấp thụ hiệu quả!
Cách chọn Vitamin E phù hợp với bản thân! Vitamin E hiện đang có 2 dạng: đường uống và kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn có thể chọn một trong 2 dạng trên hoặc sử dụng kết hợp cả 2 loại. Tuy nhiên, đối với loại viên uống, bạn chỉ nên uống dưới 540mg/ngày. Sử dụng quá nhiều viên uống vitamin E trong 1 ngày sẽ gây ra các phản ứng ngược lại tác dụng của vitamin E với da, hay còn ảnh hưởng cả đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, với loại kem dưỡng, bạn nên kiểm tra dị ứng trên da để tránh tình trạng bạn bị dị ứng với kem dưỡng. Việc sử dụng Vitamin E dưỡng da là cách tốt nhất để các nàng giữ gìn vẻ đẹp của mình. Vitamin E trị mụn cũng vô cùng hiệu quả.
Hãy nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc khi chọn vitamin E (Vitamin E loại nào tốt?) như sau:
- Đối với viên uống vitamin E, vitamin E bôi mặt hay vitamin E đắp mặt bạn nên chọn loại có liều lượng vừa phải để tránh trường hợp dùng quá liều
- Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để có thể khiến những tác dụng của Vitamin E đối với da đạt hiệu quả nhất.
- Tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt.
Vitamin E với những công dụng tuyệt vời mà chúng ta chẳng nên bỏ qua. Trong 1 số trường hợp, khi lượng Vitamin thiếu hụt, giải pháp tốt hơn cả là sử dụng thêm viên uống. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, các bạn cũng đừng bỏ qua những lưu ý được nhắc đến trong bài viết này để đạt được hiệu quả như ý nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của Orgavil!
