CategoriesBlog

7 loại thực phẩm trị táo bón sau sinh hiệu quả tại nhà

thuc-pham-tri-tao-bon-sau-sinh-hieu-qua

Theo thống kê cho thấy sau khi sinh em bé thì cứ khoảng 10 bà mẹ thì có tới 2 người bị táo bón. Nhằm khắc phục tình trạng này thì cần nhất chính là điều chỉnh, thay đổi chế độ ăn uống, đây được xem là cách thức hiệu quả mà lại đơn giản nhất. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách để chữa “táo bón sau sinh” chỉ ra “táo bón sau sinh nên ăn gì”. Theo dõi bài viết của Orgavil để tìm ra câu trả lời hay nhất nhé!

Táo bón sau sinh – ai làm mẹ thì mới hiểu

Bởi lẽ, chị em nào đã trải qua thời kỳ mang thai, sinh đẻ thì mới có thể thấu hiểu được tình cảnh bị táo bón sau sinh khó chịu như thế nào! Táo bón không chỉ ảnh hưởng nhiều tới việc đại tiện khó khăn, gây cản trở khi đi ngoài mà còn gây các triệu chứng khó chịu như tăng cơ, tức ngực, đau bụng và rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu. 

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này của chị em đều bắt nguồn từ chế độ ăn uống sau sinh của các mẹ. Sau khi sinh em bé ra đời, để có nhiều sữa cho bé và chất lượng sữa đảm bảo thì chị em cần thay đổi xu hướng ăn nhiều thực phẩm dồi dào chất lượng dinh dưỡng, giàu chất đạm và vitamin, dưỡng chất. 

cach-tri-tao-bon-sau-sinh
Trị táo bón sau sinh bằng cách ăn nhiều rau xanh

Khi tập trung quá nhiều vào thực phẩm này vô hình dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Quá thừa chất đạm, chất béo, đường bột mà thiếu đi chất xơ cũng chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng táo bón. Chất xơ được xem là thành phần quan trọng trong hoạt động tiêu hóa để thức ăn dễ dàng di chuyển vào bên trong đường ruột, làm mềm phân và dễ dàng đảo thải nhu động ra bên ngoài. 

Do vậy để khắc phục tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả chính là việc chị em cần thay đổi chế độ ăn uống. Cùng nhau tìm hiểu 7 thực phẩm giúp táo bón tốt nhất không nên bỏ qua.

Táo bón sau sinh nên ăn gì?

thuc-pham-tri-tao-bon-sau sinh
Thực phẩm trị táo bón sau sinh

Cùng điểm ra 07 thực phẩm dưới đây giúp chị em giải quyết vấn đề “táo bón sau sinh nên ăn gì”? 

1. Hạt chia

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia vô cùng cao, theo ước tính có thể chỉ với 02 thìa cà phê đã có thể đáp ứng được 40% nhu cầu chất xơ hằng ngày cho cơ thể. Do vậy, nếu muốn chấm dứt tình trạng táo bón thì đây là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể sử dụng hạt chia bằng cách nghiền thành bột hoặc pha với nước uống, làm thành các loại đồ ăn…

2. Chuối chín

Chuối chín là loại quả có tác dụng nhuận tràng, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ. Mỗi ngày các mẹ chỉ cần ăn từ 01 tới 02 quả chuối là đã đủ để khắc phục tình trạng táo bón sau sinh. 

3. Khoai lang

can-chua-tri-gap-va-dut-diem-tao-bon
Cần chữa trị gấp và dứt điểm táo bón

Khoai lang là một trong những sản phẩm giàu chất xơ và ít chất béo có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Khoai lang kích còn có tác dụng thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. 

4. Bí đỏ

Bí đỏ cực kỳ tốt cho phụ nữ đặc biệt là khi đang cho con bú, không chỉ có hàm lượng chất xơ cao mà còn bổ sung dồi dào các loại vitamin A, E, C và B

5. Đu đủ chín

Đu đủ chín cũng chứa rất nhiều thành phần như: papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm tốt, giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt, ngăn ngừa các biểu hiện bất thường. 

6. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi khi được kết hợp với một chút kem hoặc sữa chua là bạn đã có một món ăn ngon bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, ổn định hệ tiêu hóa và làm giảm tình trạng táo bón. 

7. Quả lê

Lê là loại cây ngọt ngào, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nên có rất nhiều chất xơ và nước cung cấp cho cơ thể, vậy nên đây được xem là liệu pháp chữa trị táo bón hiệu quả. 

Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên thêm sữa thực vật hữu cơ Milliet vị gạo và 24 Grains vị ca cao bổ dưỡng, dễ tiêu hóa vào thực đơn của mình.

Qua bài viết này, hy vọng rằng những chị em nào đang gặp khó khăn với tình trạng táo bón sau sinh thì đã có thể nhanh chóng khắc phục hiệu quả. Hãy sắp xếp cho mình thực đơn hằng ngày hợp lý, nhằm bổ sung thêm các thực phẩm giúp trị táo bón nhé!

Đọc thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *